Sono tranquilo | Fundamental a uma vida saudavel

Gostou? compartilhe!

Conheça

A noite mal dormida gera irritabilidade, falta de concentracao e baixa coordenacao.

O sono e fundamental a uma vida saudavel. O corpo nao precisa apenas dormir, mas tambem, sonhar. O sonho e um mecanismo de reorganizacao da mente. Durante a noite ele da vazao as emocoes internas. O sono, portanto, equilibra a consciencia e habilita o corpo para o bom desempenho das atividades domesticas e profissionais.

E preocupante saber que mais da metade dos brasileiros dizem dormir mal, seja por variacao na qualidade do sono, seja por insonia. Alem dos problemas de saude adversos decorrentes da mente que nao descansa, a irritabilidade, a falta de atencao e de coordenacao sao algumas consequencias desse desequilibrio, que comprometem sobremaneira a capacidade de concentracao na hora de resolver questoes tecnicas e operacionais.

Nao se deve esquecer que o relogio biologico e preparado para trabalhar durante o dia e descansar a noite. A inversao dificulta o rendimento e deixa o profissional exposto a problemas de saude, com desdobramentos imprevisiveis. Por outro lado, as pessoas que dormem bem levam uma vida mais saudavel e estao melhor habilitadas para um bom desempenho no trabalho.

A orientacao dos especialistas em saude e que a pessoa com dificuldades para dormir busque uma solucao dentro de si mesma. Caso isso nao seja possivel, que consulte um profissional em psicologia ou um especialista no assunto. Ha varias tecnicas que facilitam uma boa noite de sono, como exercicios de relaxamento e meditacao. Nao ingerir alimentos estimulantes antes de se deitar tambem e uma orientacao basica.

O incorreto e muito arriscado, ao diagnosticar que o sono nao esta chegando com a facilidade esperada, e encontrar alternativas em bebidas alcoolicas e calmantes. O primeiro so acarretara em mais desgaste ao corpo e a mente. Quanto a medicamentos, nao devem ser ingeridos sem orientacao medica. O ideal e encontrar alternativas que estejam em sintonia com uma vida saudavel.

Whatsapp Augusto Whatsapp Augusto